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冬季不宜起得太早 多吃牛羊肉等温补食品

在传统的观念里,都习惯早睡早起,但在冬季,起床时间可以晚一些。

海曙中医院中医内科副主任医师王耀说,冬季的雾霾天气相对较多,如果起得太早,容易受雾霾影响,进而引发支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。他建议,可以等到太阳升起的时候起床,这时空气会相对好一些。但冬季晚上睡觉还是不宜超过12点,冬天人们需要更多的睡眠时间来补充精力,有条件的最好午睡一个小时。

冬季,天气寒冷,我们需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。比如羊肉、牛肉这些温补的食品可以多吃一些。王耀建议,这个季节吃一些黑色食物也是不错的选择。黑色食品有很多种,包括黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津。

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